Consultation et TCC

Dans un cadre confidentiel et bienveillant, je vous propose un accompagnement personnalisé. A ce titre, je mets en pratique les thérapies cognitivo- comportementales (TCC), reposant sur des principes fondamentaux : la collaboration entre le patient et le psychologue, l’interactivité, la pédagogie.

 

Pour quel(s) besoin(s) ?

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De nombreux besoins peuvent être prise en charge par Les TCC. Ces dernières sont particulièrement appropriées pour  :

 

• La confiance en soi, l’affirmation de soi

• La dépression, le burn out

• Le stress, les attaques de panique

• Les phobies, (phobie scolaire, la phobie sociale)

• Les troubles obsessionnels compulsifs

• Les addictions, dépendances

• La colère, l’agacement, l’irritabilité

• La jalousie, la dépendance affective

• Les troubles du comportement alimentaire

• Les troubles anxieux généralisés

• Les troubles du sommeil

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La méthodologie utilisée peut également répondre à des besoins de compréhension et de médiation intra familial :tel que le couple, la relation parent(s)/enfant(s)

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Qu’est ce qu’une TCC ?

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Les TCC sont des thérapies dites brèves et validées scientifiquement, qui ont pour but de mettre en adéquation les interactions entre les pensées, les émotions et les comportements.

Les TCC permettent au patient de mieux comprendre les schémas de pensées négatives à l’origine de certains comportements, comme le sont par exemple les phobies, entrainant une source de détresse psychique.

Le comportement humain fonctionne avec des interactions entre les émotions et les pensées (cognitions), de ce fait les TCC interviennent sur ces 3 composantes. Les objectifs, définis après une analyse fonctionnelle, sont définis avec le patient.

Leurs approches concrètes et interactives s’appuient sur différents exercices et techniques qui aident le patient à :

• Identifier les mécanismes à l’origine de son problème

• Travailler sur ses pensées, bien souvent envahissantes et négatives

• Gérer ses émotions,

• S’exercer sur des nouveaux comportements et évaluer régulièrement ses progrès lui permettant de sortir, à son rythme, du cercle vicieux de son problème.

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Quelles sont les techniques utilisées en TCC ?

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Il existe différentes techniques et exercices qui sont proposés en fonction de l’analyse fonctionnelle de sa problématique :

Les exercices et techniques cognitifs :

• Observation et analyse des pensées

• Psychoéducation

• Restructuration cognitive et/ou défusion cognitive

• Exposition en imagination

Les exercices et techniques comportementaux :

• Désensibilisation

• Exposition

• Entraînement aux habilités sociales

• Affirmation de soi

• Jeux de rôle

Les exercices et techniques émotionnels :

• Relaxation

• Méditation pleine conscience

• Exercices et techniques corporels

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Quelle est la durée d'une TCC ?

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Bien qu’il n’existe pas de règle précise car chaque patient est unique, la durée varie généralement de quelques semaines à quelques mois.

En moyenne de 7 à 10 séances sont observées pour travailler une problématique ancrée de façon durable.

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